MASKANULHUFFADZ.COM – Ramadhan adalah bulan mulia, didalamnya terdapat banyak kebaikan. Pada bulan ini kesempatan besar bagi umat Islam memperbanyak amalan ibadah, baik mahdhah maupun ghairu mahdhah. Namun, ada juga sebagian masyarakat menjadikan Ramadhan sebagai momentum untuk tidak produktif dengan berdalih pada rasa ngantuk.
Perubahan waktu tidur dan kurangnya waktu istirahat menjadi penyebab utama tubuh lelah sehingga mengakibatkan ngantuk. Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang muslim untuk menjaga pola tidurnya agar ia tetap produktif meskipun dalam keadaan berpuasa.
Berikut tiga tips efektif yang bisa kamu lakukan agar Ramadhanmu makin produktif dan penuh berkah:
1. Ciptakan Tidur yang Berkualitas
Aktivitas tidur bukan hanya sebagai rutinitas untuk mengistirahatkan tubuh dari sesaknya pekerjaan. Namun, tidur sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh, perbaikan jaringan, meningkatkan daya ingat, dan mendukung perkembangan mental.
Berdasarkan hasil penelitian dari New York University School of Medicine, Profesor Joyce Walsleben menyebutkan salah satu cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah tidur tanpa cahaya.
Tidur dengan mematikan lampu seperti yang diajarkan Rasulullah bermanfaat dalam meningkatkan produktivitas sekresi hormon melatonin secara alami. Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal, berfungsi sebagai pengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menghambat peningkatan kolesterol.
Sebagaimana yang dijelaskan dalam hadisnya, sebagai berikut:
“Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman,” (Imam Bukhari).
2. Tidur Lebih Awal
Begadang adalah kebiasaan yang berefek buruk bagi kesehatan tubuh manusia, bahkan Rasulullah sudah mewanti-wanti umatnya untuk menjauhi begadang.
“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam membenci tidur sebelum shalat ‘Isya dan ngobrol-ngobrol setelahnya,” (HR. Bukhari).
Catatan pentingnya, meskipun Rasulullah tidur lebih awal tetapi beliau senantiasa bangun pun lebih awal. Tujuannya untuk menunaikan rangkaian ibadah seperti, shalat malam, berzikir, doa, dan amalan lainnya. Lalu Rasulullah menghabiskan waktu malamnya untuk menyelesaikan pekerjaannya sampai waktu subuh.
Menyisihkan Sedikit Waktu untuk Qailulah
Qailulah berperan penting bagi aktivitas otak manusia. Bahkan menurut Imam Al-Ghazali dalam kitabnya Ihya Ulumuddin disebutkan bahwa tidur siang itu dapat membantu seseorang untuk lebih fokus dalam beribadah dan beraktivitas setelahnya. Adapun menurut hasil penelitian dunia Kesehatan menyebutkan, bahwa tidur siang yang singkat dapat meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.
Inilah 3 poin yang dapat kamu lakukan biar tidak mengantuk selama puasa, semoga Ramadhan tahun ini lebih produktif dan berkualitas.
Baca Juga: Sambut Rmadhan Berkah, Pesantren dan Masyarakat Berkolaborasi Bersihkan Perkarangan
